Sportuojantiems žmonėms maisto papildai gali tapti naudingu įrankiu siekiant pagerinti savo rezultatus, atsistatymą ir bendrą sveikatą. Tačiau rinkoje esant tokiai plačiai įvairovei, gali būti sunku žinoti, kurie papildai jums tinka ir ar jie apskritai yra saugūs bei veiksmingi.
Papildų rūšys ir jų nauda:

Baltymai

Baltymai yra statybinės medžiagos raumenims, todėl jie yra būtini sportininkams, norintiems auginti raumenų masę ar atsigauti po treniruočių. Išrūgų baltymai, sojos baltymai ir žirnių baltymai yra populiarūs variantai.

Kreatinas

Kreatinas yra natūrali medžiaga, randama raumenyse, kuri padeda padidinti energijos kiekį intensyvių treniruočių metu. Tyrimai rodo, kad kreatinas gali pagerinti jėgą, ištvermę ir raumenų masę.

BCAA (šakotos grandinės aminorūgštys)

BCAA yra trys amino rūgštys (leucinas, izoleucinas ir valinas), kurios yra ypač svarbios raumenų augimui ir atstatymui. BCAA gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir nuovargį po treniruotės.

Prieštreniruotiniai papildai

Prieš treniruotinius papildus dažnai sudaro stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas ir beta alaninas, kurie padeda padidinti energiją, budrumą ir dėmesį treniruotės metu.

Potreniruotiniai papildai

Po treniruočių papildai dažnai sudaro baltymų ir angliavandenių mišinį, kuris padeda atstatyti raumenis ir papildyti glikogeno atsargas.

Papildų privalumai

- Pagerinti rezultatai: Kai kurie papildai, tokie kaip kreatinas ir BCAA, gali padėti pagerinti jėgą, ištvermę ir raumenų masę.
-Greitesnis atsigavimas: Papildai, tokie kaip baltymai ir angliavandeniai, gali padėti raumenims greičiau atsigauti po treniruočių.
-Sumažinti raumenų skausmą: Kai kurie papildai, tokie kaip BCAA, gali padėti sumažinti raumenų skausmą po treniruotės.
-Pagerinti nuotaiką ir kognityvinę funkciją: Kai kurie papildai, tokie kaip omega-3 riebalų rūgštys, gali pagerinti nuotaiką ir kognityvinę funkciją.

Galimi pavojai:

- Nepageidaujamas poveikis: Kai kurie papildai gali sukelti nepageidaujamą poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimus, nerimą ir miego sutrikimus.
- Sąveika su vaistais: Kai kurie papildai gali sąveikauti su vartojamų vaistų veikimu.
- Dopingas: Kai kurie papildai gali būti uždrausti vartoti sportininkams, nes jie gali būti klasifikuojami kaip dopingo medžiagos.

Svarbu rinktis aukštos kokybės papildus iš patikimų gamintojų. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, visada pasitarkite su savo gydytoju ar registruotu dietologu.

MYPROTEIN nuolaidos kodas

Ieškote aukštos kokybės papildų sportuojantiems? Apsilankykite Myprotein puslapyje ir naudokite nuolaidos kodą, kad gautumėte 20% nuolaidą visam jūsų užsakymui!

Myprotein siūlo platų įvairių maisto papildų, skirtų sportuojantiems, pasirinkimą, įskaitant baltymus, kreatiną, BCAA, prieš treniruotinius ir po treniruotinius papildus. Jie siūlo aukštos